do roboty

Witam wszystkich ! Otoz zaczynam brac sie ostro do roboty i chce wyrzezbic swoje cialo. Potrzebuje waszych rad co polecacie, jaki plan treningowy, jakie cwiczenia, co zarzywac. Do dyspozycji mam silownie. Jak cos bede editował post. Teraz czekam na porady i pytania do mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

CZe. Mam 17 lat, 179cm i 63kg. Cwicze jakies poltora roku. Dokladnie to zaczalem w drugiej klasie we wrzesniu do kwietnia i teraz w trzeciej od wrzesnia wzialem, sie ostro do roboty. Uwazam ze moje osiagi sa gorsze niz chu...we. Mam 34 w lapie i 104 w klatce po tyle czasu cwiczenia. Czytalem na forum ze jeden gosc po 2 latach 30 kg zlapal i 15 w [...]

[...] razy w tygodniu (głównie treningi siłowe, raz czy dwa godzinne aeroby spinningowe), dwa-trzy razy w tygodniu gierki w kosza/jazda szosówką + codzienne dojazdy rowerem do roboty. Ćwiczę zazwyczaj między obiadem a kolacją, lub przed obiadem. Czasem posiłek zbliżony do kolacji wrzucam przed trening, a obiad przesuwam na później, bo godziny [...]

[...] i drazek. 5. Jest alergikiem ale to malo znaczace. Inne dane: 17 lat, 70kg, 176cm Nie jest to moze zbyt precyzyjny opis ale tak jak pisalem jego treningi nie byly "symetryczny" ale mimo tego niezle sie wyrobil ale dopiero teraz postanowil wziasc sie powaznie do roboty, wiec na tyle ile mozna prosze o szybko odpowiedz i z gory thx. pozdry

Hej, Moim celem jest masa mięśniowa. Chodzę na siłownie od dwóch lat, nieregularnie. Wziąłem się do roboty w grudniu, i staram się chodzić co 2-3 dni. I tak chodzę. Trzymam dietę. Efekty widzę wizualne jak i siłowe. Poniżej przedstawiam mój zestaw ćwiczeń, które wykonuje naprzemiennie przy FBW. Kolejność partii mięśniowych nieprzypadkowa. [...]

[...] (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie PYTANIE: Otóż moj kolega za niedlugo wyjezdza do Czech do roboty i tam nie bedzie mial dostepu do neta ale silke bedzie mial wiec nie bedzie problemu i moja prosba jest taka abyscie mu doradzili jakie 2 cykl zrobic przez ten okres [...]

wiadomo zaczol sie rok szkolny trzeba sie wziasc do roboty musaielm troche pozmieniac ale nie wiem czy dobrze Wiek:18 Waga:99 Wzrost:184 Do tej rudukty biore jest TSE jesli chodzi o areoby to tak: -5 razy w tyg. bieg po 40 min, -4 razy silka w tyg -basketball kiedy mam czas Z dziennika posiłków, z którego korzystalem wyszł, ze dzienne [...]

[...] :O). Ale szczerze powiedziawszy g**** to dało, pozatym dalej miałbym galarete, a ja chce mięśni !! Więc zapodałem sobie ten zestawik domatorski i od jutra biore się do roboty. Właściwie to ważę 77kg tylko ta waga po obiedzie szybko wraca do 80kg (od 1,5tyg nie jem w ogole kolacjii). Czy mam szanse na sukces tzn. chce sobie wbić mięśnie w [...]

[...] meczyk podwórkowy... Nie wiem czy to jest dobry trening i czy coś da :D Oczywiście niekiedy zrobię czegoś więcej, a niekiedy czegoś mniej...Jak ktoś będzie oceniał to niech napisze jak coś co powinienem zmienić i biorę się w końcu do roboty xD Muszę coś robić, aby stać się lepszym, a nie ciągle gorszym... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] przez pare dni obrzęk po zabiegu jest duży i trwa minimum 3 dni paszcza tak boli że jestem na 6 tabsach ed ketonalu. W dodatku mam na twarzy jakieś taśmy które mają zapobiegać opuchliźnie i musze nosić je 3 dni dzień i noc więc do roboty się nie wybieram.Myśle że pomogłem bo widzę że coraz więcej osób boryka sie z takim problemem.Pozdrawiam :)

[...] (póki co schudłam ponad 3 kilogramy) i chciałabym również za jakiś czas wprowadzić aktywność fizyczną. Jak tylko dostane od niego zielone światło to mam zamiar zabrać się do roboty! :) Nie mogę póki co wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych. Wyjście na pierwsze piętro czy przejście się szybkim krokiem ok. 20 minut jest wyczynem. Zdecydowałam się, że [...]

[...] treningi MMA w innym klubie o 10 i klub ten znajduje się niedaleko mojego miejsca pracy jednak spory kawałek od domu. Kończąc trening ok 12 ani to wracać do domu, ani do roboty iść bo będę mocno przed czasem. Pracuje tam od tygodnia więc dogoadanie się z szefem raczej odpada. Tak więc co wy wybrali byście na moim miejscu? Co będzie dla mnie [...]

[...] odpowiedzi odemnie, ale musiscie zrozumiec ze najblizsze pare dni przeznacze na rodzine i objadanie sie :) Kazdy zapewne to rozumie :) Po swietach odrazu zabierzemy sie do roboty i zajmiecy sie waszymi kapturami, klatami, bicepsami, treningami do woja i redukcjami, nikogo nie zostawimy na lodzie. Z okazji swiat chcialbym zyczyc wam wszystkim [...]

[...] ile wynosi moj staz treningowy, ogolnie przygode z silownia zaczalem okolo 2 lat temu z tym ze pocwiczylem okolo paru miesiecy, potem trafil sie jakis wyjazd za granice do roboty i kicha, przerwa pare miesiecy, potem znowu powrot i tak sie to ciagnie. Obecnie zauwazylem po sobie, ze mnie troche zalalo - czesto pare piwek na wieczor, fast foody [...]

Witam. Ocencie tego kolesia. Pewna dziewczyna, która sie w nim chyba zabujała uwaza ze on jest w sam raz przypakowany. Więc powiedzcie jej co tak naprawde z tego zdjecia mozna powiedziec. Według mnie jest taki chudy ze kazdy miesien mu widac. Więc do roboty oceniajcie go!!! ,MAMY TRADYCJE ***AĆ POLICJE'

[...] Wtedy jednak musiałbym wstawać chyba o 5 rano aby się z tym wszystkim wyrobić:/ a poza tym godzinę po treningu znowu dopadłby mnie głód, akurat wtedy gdy wchodziłbym do roboty, więc to rozwiązanie również odpada :/ A może, tuz przed treningiem jakiś lekki posiłek bogaty w węglowodany(hmmm tylko co?)a po treningu porządne śniadanie? Co [...]

witam mam na imie Irek mam 18lata waga 82kg wzrost 178,ćwicze już rok tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem plan: PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) klata 1.wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 + 1s. rozgrzewkowe 2.wyciskanie na skosie 12/10/8/6 + 1s. rozgrzewkowe 3.wyciskanie głową w dół [...]

Witam.Jako, ze do tej pory ćwiczyłem nieregularnie i efekty nie były zbyt dzue...teraz zamierza wziąść się do roboty opracowac plan treningu oraz dietę.W związku z tym mam pytanie.Jak bardzo palenie papierosów jesli sie ćwiczy uszczupla rezultaty treningu?Wiem jakie ma skutki dla zdrowia ale nie bardzo wiem jak odbija sie na treningu(obnizona [...]

Ćwicze od póltora roku z przerwami na wakacje( w tym czasie rzuciłem palenie,paliłem jakieś 15 lat).Teraz kupiłem dwie puszki Createsteronu i chce zabrać sie do roboty.Mam 36 lat to troche za póżno ale trudno. Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps 1) wyciskanie sztangi na poziomej ławce 10-8-6 2) wyciskanie sztangielek na skośnej ławce [...]

[...] w Internecie. 7. Moje cele to ogolna poprawa sylwetki - glownie w bicepsie i klatce . 8. Ostatnio dosc popularny stal sie trener Jordan Yuam. Czy to naprawdę możliwe, aby w rok przybrać takiej muskulatury jak Taylor Lautner? Liczę na odpowiedzi. Nowy rok - pora wziac sie do roboty, a nie patrzec jakie to fajne i muskularne ciala maja inni.